HAHAHA dobre ;D Panowie koniec off topa! Francuzi dalej bez zwyiestwa. Niemcy wygraly z Japonia 3-2. Po meczu trener Japonczykow podszedl do Lozano zeby uscisnac dlon, Raul podal reke a zaraz zaczla dyskutowac ze bylo po bloku. Japonczyk face palm nie wiedzial co zrobic. Raul to ostry gosc ;D
[...] to Ty jestes chyba ślepy, skoro nie zauważyłeś, jak Big Foot (abslutnie średni grappler) totalnie zdominowal FEdora zapaśniczo, albo tego, że FEdor nie za bardzo wiedzial co zrobić w klinczu z LHW Hendersonem. W związku z powyższymi, jak najbardziej słuszny jest wniosek, że zapasy Fedora są na nieprzyzwoicie niskim poziomie i ów sam, znalazłszy [...]
[...] Big Foot wcale takim średnim Grapplerem nie jest(to jest czarny pasek Judo o ile się nie mylę)poza tym jest sporo cięzszy. "albo tego, że FEdor nie za bardzo wiedzial co zrobić w klinczu z LHW Hendersonem" Dan to od zawsze był kozak to że jest trochę mniejszy to nic nie znaczy,poza tym Fedora kiedyś zdominował zapaśniczo też "mniejszy" od [...]
> Jak prawidłowo powinien wychodzić zig-zak? > Czy wogóle powinien. Przy klasycznym HST zig-zag jest nieunikniony. Nie przejmuj sie tym. Na temat unikania zig-zakow jest pare interesujacych opcji w artykule "Setting up a Hypertrophy-Specific Training Cycle" by Charles T. Ridgely - poszukal w google na tyle nie znam angielskiego [...]
[...] kg.x4/65x5/65x5/60x6/60x6 4. RDL 3 x8-10 75x8/65x9/55x10 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 90 kg na siedząco kurcze to najgorszy trening w całym tygodniu. Przysiady to nie jest mój świat a raczej przysiady z takim ciężarem - nogi mi się uginają i ledwo wstaję. Nie wiem co zrobić, bo technika kuleje. Ratuj mnie Iza bo się pogubiłam....
[...] Plecy rosną ładnie nie narzekam, ale prostowniki są słabe. Teraz tak jak robie ciągi na początku nawet w 2seriach to potem na wiosłach ledźwie są tak popompowane i zmęczone, że nie mogę mocno zawiosłować, z koleii jak daje ciągi na koniec to nie mam w nich wgl. sił %-) i nie wiem co zrobić Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-10-08 21:37:16
[...] o warunki domowe, nie mam żadnych "maszyn", które wymienione są w treningu dla początkujących. W jaki sposób można efektywnie rozwinąć inne górne partie i co muszę zrobić aby jeszcze bardziej rozbudować klatkę? Swoja drogą słyszałem że pompki są dobre na wszystko szczególnie gdy robi się je na różne sposoby. Ćwiczę od roku i efekty ma [...]
"po np. 10 w nocy nikt tego nie będzie widział i co Ci z dumy i honoru jak nie będziesz miał zębów <lol2>" nie, nie, nie. zupełnie nie chodzi mi o to, zeby robic z bójki widowisko! wrecz przeciwnie. Mówiac 'honor' mialem na mysli hmm...wlasne, prywante, subiektywne odczucia. Powiedzmy - ktos Cie zeszmaci/zniewazy, obrazi, zacznie [...]
Dziekuje wszystkim za tak mile komentarze. Ale co do takich wypowiedzi "A fotek bez ciuszków niemasz?" no to musze was zmartwic bo takich fotek napewno niebedzie,przed chwila bylam na poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103194 i widzialam co zrobili z zdjeciami od Spice wiedz trzeba sie teraz dokladnie zastanowic co tu [...]
[...] portalu już mi zalepia cały monitor spot o Methoxy. Sprawdzam na nasz kochany portal aukcyjny i co? I ludzie kupują :) bo czego by nie :) W końcu takie cudo !! Co potrafi zrobić dobry marketing? Zrobić z ludzi totalnych jeleni! Pociesza mnie tylko fakt, że osoby, które chociaż w minimalnym stopniu mają pojęcie o budowaniu mięśni i w związku z [...]
[...] - a ja po części rozumiem Farmera, bo ćwiczy 5 lat więc takie treningi dla niego moze i są dobre Lecz niech nie poleca ich osobom z małym stażem bo sobie mogą tylko krzywde zrobić A co do jego 44 w łapie - w 5 lat nie można takiego obwodu zrobić z 27 ? Można choć ciężko, chyba że z dopalaczami Farmer - brałeś coś ? Bo 44 w łapie ciężko zrobić [...]
[...] co daje mi o dziwo również 125kg(obliczałem procenty od 150kg - moje 1MP,60% = 90kg +5kg co tydzień...125kg).W zasadzie w przyszłym tygodniu powinno być 130kg i nie wiem co zrobić - pozostać przy 125kg(co by się równało 80%1MP) czy dodać te 5 kg i robić 130kg? Bądz co bądz trening jakby nie zaliczony choć jako tako nie było większych problemów [...]
spaiter póki co będzie trzeci tydzień na ketozie (wprowadzeniu) i do tej pory jechałem FBW ale chciałbym to zrobić jak jes napisane w artykule quazara czyli połowa mięśni w pon, druga połowa we wtorek a w piątek całe ciało. Trochę ten trening quaza mi nie odpowiada bo katuje triceps dzień przed klatką a biceps dzień przed plecami. I dlatego moje [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-12 IVERSON: jak juz tu odpisujesz to luknij na ten plan, aha i musze zastąpić te ugianie nóg bo nie da rady tego zrobić z moim sprżętem. A co do iety to tak to wygląda w skrócie: 6:30 lub 7:00 SNIADANIE - Mleko 350ml 2% - płatki pól na pól kukurydziane/owsiane - orzechy włoskie - 1 [...]
[...] wiedział od samego początku nawet dziadek co o sporcie siłowym nie ma bladego pojęcia, a przypadkiem w tym czasie kupie na sfd preparat na stawy i witaminy.. i co miałby zrobić z tą ławką? narazie najbardziej urażeni są Ci co nie wygrali.. dajcie spokój.. próbowałem rozeznać się po znajomych czy ktoś nie byłby zainteresowany, ale niestety w [...]
okej ,dokładnie. Teraz proszę o doradę co zrobić aby nie stać w miejscu z wagą tylko ruszyć dalej do przodu pare kg ? Zrobić jakiś cykl na czymś? Ale na czym?
gratuluje,poniewaz jak na podstawówke 155 to niezly wynik nozycami(wg mnie).tez uwazam ze konkurencje techniczne są calkiem OK. jesli chodzi o te cwiczenia -na szybkosc to przydatne mogą byc ci takie jak: po rozgrzewce ,w której jest troche (a nawet duzo skipów) jesli masz mozliwosc to dobrze porobic troche plotów(np marsze -osobno ataki osobno [...]
Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]
[...] Niestety moje objawy się potwórzyły, działo się dokładnie to samo co poprzednio z tym,że pikawa i poty trwały nieco krócej i po męczarni z barkami przynajmniej bica mogłem zrobić w miarę normalnie. Zastosowałem pół porcji 45 minut przed treningiem i niestety, ale ćwiczyło się tragicznie, jakby mi zaraz serce miało wyskoczyć z klaty i do tego [...]
kristek86 no tak 4 kg ale musze to zrobić z głową , wiesz moge się pozbyć tych kilogramów w 3 tygodnie ale nie o to chodzi.Nie chcę utracić wagi kosztem mięśni, dlatego musi byc to rozłożone w czsie.Forma będzie , zdjęcia takie sobie ,jestem blady jak ściana ,trochę solarium przed zawodami i sylwetka będzie dobra. Opalenizna podkreśla mięśnie. Co [...]
Liga Światowa 2011
